トリプトファンが不足してしまうと腸内環境を悪化させ全身の炎症を増加させてしまう

加齢に伴い、私たちの気分、エネルギー源、免疫反応に重要な役割を果たす必須アミノ酸であるトリプトファンが不足する食事をすると、腸内細菌叢の保護機能が低下し、全身の炎症が増加することが研究者らによって報告された。 トリプトファンは、牛乳、七面鳥、鶏肉、オーツ麦などに含まれており、十分な量のトリプトファンを摂取することで、腸内細菌叢を健康に保つことができます。 

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